Похожие вопросы
2025-09-16 14:59:55
При работе локального характера в деятельности участвует
- более одной трети мышечной массы
- двух трети мышц
- все крупные мышцы
- менее одной трети мышечной массы
Другие предметы Колледж Физиология физической нагрузки учитель физической культуры колледж физкультуры работа мышечной массы крупные мышцы локальная работа мышц физическая активность колледж спорта занятия физкультурой спорт в колледже обучение физкультуре
2025-09-16 15:00:08
При работе локального характера в физической культуре и спорте важно понимать, как задействуется мышечная масса. Давайте разберемся с этим вопросом подробнее.
1. Определение локальной работы:Локальная работа подразумевает использование определенных групп мышц для выполнения специфических движений. Это может быть, например, тренировка на определенные мышцы, такие как бицепсы или квадрицепсы.
2. Участие мышечной массы:- Более одной трети мышечной массы: В этом случае мы говорим о том, что задействуется значительное количество мышц. Это может быть характерно для упражнений, которые требуют активного участия нескольких групп мышц, например, жим штанги лежа.
- Две трети мышц: Здесь речь идет о более комплексных упражнениях, которые требуют участия большинства крупных мышц тела. Это может включать в себя такие виды деятельности, как приседания или становые тяги, где активно работают ноги, спина и другие группы мышц.
- Менее одной трети мышечной массы: Это характерно для изолированных упражнений, которые направлены на работу с одной или двумя мышечными группами. Например, сгибание рук с гантелями на бицепс.
Знание о том, какие группы мышц задействуются в той или иной деятельности, помогает более эффективно планировать тренировки и достигать поставленных целей. Например, если ваша цель - развитие силы, стоит выбирать упражнения, которые задействуют больше мышечной массы.
4. Заключение:Таким образом, при локальной работе важно учитывать, сколько мышечной массы участвует в деятельности, чтобы правильно подбирать упражнения и достигать оптимальных результатов в тренировочном процессе.